۱۰ راه‌حل برای رفع مشکل ترس از پرواز

خیلی از ما سفر رفتن و دیدن جاهای جدید رو دوست داریم و بارها شده که برای اون برنامه‌ریزی می‌کنیم ولی در لحظه‌های آخر که می‌خوایم برای خرید بلیت یا رزرو هتل اقدام کنیم، پشیمون می‌شیم. این پشیمونی می‌تونه دلایل زیادی داشته باشه؛ از هزینه‌های بلیت هواپیما و رزرو هتل و هزینه برای وعده‌های غذایی گرفته تا تاخیرهای زیاد پروازی و گم‌شدن چمدون در هنگام تحویل بار.

شاید شما بارها به این چیزها فکر کرده باشید؛ اما من می‌خوام در این مقاله و در سایت «عالی‌گشت» شما رو با یک مشکل دیگه‌ای که شاید برای شما عجیب یا حتی خنده‌دار باشه ولی میلیون‌ها نفر از مردم جهان با اون روبرو هستند، آشنا کنم. اون مشکل «ترس از پرواز با هواپیماست».

تقریباً همه‌ ما در اولین پروازی که با هواپیما داشتیم ترس رو تجربه کردیم؛ اما خیلی از افراد هم هستن که در طول تموم پروازهایی که دارند دچار استرس و نگرانی می‌شن. با اینکه این افراد می‌دونند که سریع‌ترین راه حمل‌ونقل، سفرهای هواییه، ولی معمولاً ترجیح می‌دن که از وسایل حمل‌ونقل دیگه‌ای برای سفر رفتن استفاده کنند. ترس از پرواز می‌تونه دلایل زیادی داشته باشه مثل ترس از فضای بسته یا گیر افتادن در یک مکان تنگ، ترس از ارتفاع و یا حتی می‌تونه یک بیماری باشه.

چگونه با ترس از پرواز مقابله کنیم؟

اگه شما هم از اون دسته افرادی هستید که به هر دلیلی ترس از پرواز دارید، توصیه می‌کنم قبل از اینکه از داروهای آرام‌بخش استفاده کنید یا قید سفر رفتن با هواپیما رو برای همیشه بزنید این راه‌حل‌ها رو امتحان کنید تا در پرواز بعدی‌تون بدون ترس و نگرانی از سفرتون لذت ببرید.

۱. دیدتون رو نسبت به پرواز عوض کنید

سعی کنید چند روز مونده به پرواز به تفریحات و جاذبه‌هایی که مقصد شما داره فکر کنید و حواس‌تون رو از خطراتی که ممکنه در زمان پرواز پیش بیاد منحرف کنید.

۲. اطلاعات‌تون رو درباره‌ی پرواز بیشتر کنید

خیلی وقت‌ها ترس‌های ما به این علته که ما اطلاعات کافی از اون مساله‌ای که ما رو نگران می‌کنه نداریم. همون چیزی که در اصطلاح به‌ اون می‌گیم ترس از ناشناخته‌ها. پس به شما توصیه می‌کنم قبل از پرواز، هواپیمایی رو که می‌خواید با اون پرواز کنید رو بشناسید و سعی کنید یک سری اطلاعات کلی هم درباره شکل هواپیما، چگونگی پرواز و نحوه‌ی کنترل اون در زمان بلند شدن و نشستن، چاله‌های هوایی، لرزش و صداهای ترسناک در هنگام فرود یا از کار افتادن موتور هواپیما و … به‌دست بیارید.

۳. حتماً اپلیکیشن موبایل نصب کنید

برای ترس از پرواز اپلیکیشن‌های مختلفی طراحی شده که می‌تونه در طول پرواز به شما اطلاعات خوبی بده؛ یکی از این اپلیکیشن‌هایی که می‌تونید استفاده کنید Flight App VALK است.

۴. تنقلات بخورید

شاید شما خیلی از اطرافیان‌تون رو بشناسید که با خوردن تنقلات، استرس‌شون کم میشه. اگه شما هم ازاین‌دست افراد هستید پس با خودتون یِکَم تنقلات ببرید.

۵. موسیقی گوش کنید یا فیلم ببینید

گوش دادن به موسیقی و یا دیدن یک فیلم سرگرم‌کننده می‌تونه بهترین گزینه برای کسانی باشه که می‌خوان برای چند ساعت هم که شده به خطرهای احتمالی پرواز فکر نکنند؛ اما یادتون باشه که به‌هیچ‌وجه فیلم‌هایی که در اون سوانح هوایی رو نشون می‌ده نبینید؛ من به شما دیدن فیلم‌های کمدی رو پیشنهاد می‌کنم.

۶. کتاب بخونید

هیچی لذت‌بخش‌تر از خوندن کتاب در طول پرواز نیست؛ با این کار هم سرگرم می‌شید و هم یه چیز جدیدی یاد می‌گیرید.

۷. با مهمانداران صحبت کنید

در لحظه‌ی اول ورودتون به هواپیما با مهماندارها سرِ صحبت رو باز کنید؛ چراکه صحبت کردن با کسانی که امنیت پرواز دست‌شون هست، استرس رو کم می‌کنه و آرامش رو بهتون برمی‌گردونه؛ اما اگه دیدید شرایط‌تون خیلی اضطراریه و اصلاً حالتون خوب نیست، حتماً مهماندار رو در جریان مشکل‌تون قرار بدید و مطمئن باشید که اونها برای شرایط اضطراری پزشکی، آموزش لازم رو دیدن و مشکل شما رو موقتاً حل می‌کنند.

۸. کافئین نخورید

در طول پرواز، نوشیدنی‌های کافئین‌دار نخورید؛ چون این نوشیدنی‌ها ضربان قلب‌تون رو بالا می‌بره و باعث زیاد شدن استرس‌تون می‌شه.

۹. کناره پنجره نشینید

سعی کنید کنار پنجره نشینید؛ نشستن در صندلی‌های کنار راهرو (aisle seat) می‌تونه گزینه‌ی مناسبی برای شما باشه.

۱۰. روشن کردن دریچه‌های هوا

به جریان افتادن هوا در طول پرواز باعث می‌شه که شما کمتر احساس خفگی کنید و آرامش بیشتری داشته باشید.

 اگر هیچ‌کدوم از اون روش‌هایی رو که گفتیم به شما کمکی در این زمینه نکرد، حتماً  با یک روانشناس مشورت کنید تا با پیدا کردن ریشه ترس‌هاتون بتونید مشکل‌تون رو حل کنید.

سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان سفر ارزان

تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان تور ارزان

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

1 نظر
  1. ziba می گوید

    من تاحالا مسافرت هوایی نداشتم.ولی فک میکنم اگرهم بترسم ، ترس جذابی برام باشه. دوست دار تجربه کنم